Ступень. Ритуалы и практики ресурсного дня

Ступень-структура, на которую мы нанизываем остальные практики. Это ежедневная забота о теле, душе и разуме — чтобы беречь и приумножать свой ресурс.

Программа

5 уроков: 3 мини-лекции, 4 медитации, 6 утренних практик, 1 задание

Результат

0

Утренние ритуалы «Ясная голова»
Утренние ритуалы «Красивое тело»
Спокойные чувства с утра и вдохновляющие планы на день
Провожаем день с благодарностью и любовью
30 дней Заботы о себе
Ты получишь и начнешь выполнять мягкие практики для выстраивания своего ресурсного дня.
Научишься начинать день в ясности и энергии, настраиваться на нужные состояния и провожать каждый день с благодарностью.

Ступень. ОТПУСТИ! Опора на любовь к себе

Отпустишь тяжесть и выстроишь опору из любви к себе на всех уровнях

Программа

5 уроков: 5 мини-лекций, 6 заданий, 5 практик, 4 медитации

Результат

1

Отпускаем страх, вину, стыд
Кто я как личность? Личное пространство, границы. Как слышать свой голос и не сливать энергию
Какая я, как тело? Учусь любить свое тело
Кто я, как душа? Люблю себя
Получишь инструменты, которые помогут отпустить непрожитые чувства вины, гнева, стыда.
Узнаешь как работать с личными границами, расставлять приоритеты и выбирать себя.
Начнешь налаживать контакт с телом, слышать его, любить.
Встретишься со своим внутренним ребенком, наполнишь себя любовью и благодарностью

Ступень. ЧУВСТВУЙ! Пробуждение энергии и чувственности

Прокачаешь энергию и увеличишь яркость чувствования на максимум!

Программа

8 уроков: 4 мини-лекции, 5 практик, 9 энергетических и даосских практик

Результат

2

Пробуди 5 чувств на 100% и замедлись!
Раскрой свою мягкость и женственность
Разожги себя как любовницу
Гармонизируй себя
Прокачай свое женское здоровье. Даосские практики для интимных мышц
Научишься наполнять себя энергией и оставаться в ресурсе.
Посмотришь в свою чувственность и узнаешь, почему у тебя могут быть запреты на нее.
Практики из этой ступени дают вкус и яркость жизни, а также помогут заботиться о своем женском здоровье.
Даосские практики научат управлять интимными мышцами и доставлять невероятное удовольствие мужчине.

Ступень. ЛЮБИ! Исцеление и активация сексуальности

Исцеление женственности и сексуальности, расцвет и оргазмичность.

Программа

7 уроков: 3 мини-лекции, 14 тантрических, даосских и энергетических практик

Результат

3

Исцеление сердца, соединение с женским родом
Исцеление женственности
Исцеление сакральной женственности. Йони love
Пробуждение сексуальной энергии и оргазмичность
Как проявлять свою изящную и вкусную сексуальность для мужчины
Ты сможешь обрести целостность через соединение со своим внутренним мужчиной и исцеление первого сексуального опыта, найти поддержку и соединиться со своей женской родовой системой. Исцелить болезненность менструальных дней.
Ты узнаешь все про сексуальную энергию и оргазмичность, откроешь для себя секреты гейши.
Сможешь закрепить результат в парной тантрической практике. Здесь ты сможешь научиться быть желанной для самой себя и для мужчин.

Ступень. ТВОРИ! Твоя Женская Творческая реализация

Пробуждение твоего творческого источника и потенциала

Программа

7 уроков: 2 мини-лекции, 3 медитации, 15 практических творческих заданий

Результат

4

Ежедневные ритуалы. Встреча с творческой Я
Исцеление творческой Я
Знакомство с творческой Я
Проявление Творческой Я
Звучание Творческой Я
Ты посмотришь в свои страхи, почему не даешь себе быть яркой и проявляться в этом мире.
Как Настраиваться и верить в свое дело
Возьми жизнь в свои руки и сделай первые шаги реализации
Узнаешь, как раскрыть в себе творческий потенциал и как поддерживать себя в ресурсном творческом потоке.
Здесь будет все про твою индивидуальность и про ресурс творить!
0 СТУПЕНЬ. Ритуалы ресурсного дня
Введение в курс
  • Интро в курс: чем будем заниматься, чаты, форматы, и т.п.
  • Знакомство, методы работы, что такое энергопрактики и тантра, что такое женственность, магнетичная женщина - она какая?
  • Диагностика в начале курса
Свидание 1. Утренние ритуалы «Ясная голова»
  • Мини-лекция: гигиена души, утренние и вечерние практики, зачем выстраивать "режим" заботы о себе
  • Утренние медитативные практики
Свидание 2. Утренние ритуалы «Красивое тело»
  • Спонтанные танцы
  • Кундалини-медитация
  • Растяжка
Свидание 3. Спокойные чувства с утра и вдохновляющие планы на день
  • Практика - как с утра разобраться со своими чувствами, наполнитьcя счастьем и теплом
  • Чек-листы "Магия утра", "Магия благодарности"
  • Как Ольга планирует свой день
  • Аудио настройка на вдохновляющий день
Свидание 4. Вечерняя практика
  • Вечерние аудиомедитации
Свидание 5. 30 Дней Заботы о себе
  • Мини-лекция. Что такое забота о себе?
  • Задание "30 дней заботы о себе"
1 СТУПЕНЬ. ОТПУСТИ! Опора на любовь к себе.
Свидание 1. Отпускаем страх, вину, стыд.
  • Мини-лекция - введение в первую ступень. Что нас тянет вниз, почему мы это "тащим" за собойВыйти из треугольника Карпмана (палач-спасатель-жертва) в свободу
  • Упражнение "Контакт с собой"
  • Осознаем и отпускаем страх
  • Медитация на отпускания чувства вины
  • Практика отпускания стыда и вины
Свидание 2. Кто я как личность? Личное пространство, границы. Как слышать свой голос. Учусь управлять умом. Часть 1.
  • Мини-лекция: про личное пространство здоровые границы, баланс желаний и ответственности,
  • Упражнение "Между НАДО и ХОЧУ. Как найти себя?"
Свидание 3. Кто я как личность? Личное пространство, границы. Как слышать свой голос. Учусь управлять умом. Часть 2.
  • Квадрат Декарта или куда сливается энергия
  • Упражнение "Здоровые границы"
  • Мини-лекция с заданием "Мои ценности как опора"
  • Аудио-Медитация: Как простить себя и перестать обесценивать
Свидание 4. Какая я, как тело? Учусь любить свое тело
  • Мини-лекция. Почему мы недолюбливаем свое тело.
  • Упражнение "Письмо телу"
  • Практика о любви к телу
Свидание 5. Кто я, как душа? Люблю себя
  • Мини-лекция: Что такое любовь к себе - как чувство, как состояние души. Сострадание, бережность, нежность.
  • Медитация "Я - ценная"
  • Практика целительных звуков для лёгких и сердца
  • Упражнение по личным качествам
  • Медитация - встреча с внутренним ребенком
2 СТУПЕНЬ. ЧУВСТВУЙ! Пробуждение энергии и чувственности
Свидание 1. Пробуди 5 чувств на 100% и замедлись!
  • Мини-лекция: почему наши органы чувств "засыпают", зачем их "пробуждать"
  • Практика принятия пищи
  • Аромат жизни
  • Сакральные прикосновения, ванна с приговорами
Свидание 2-3. Раскрой свою мягкость и женственность. Часть 1-2.
  • Мини-лекция. Как работают энергопрактики.
  • Практика чувствования себя в теле
  • Практика женского дыхания животом
  • Дыхание животом ДА
Свидание 4-6. Разожги себя как любовницу. Часть 1-3.
  • Чакровое дыхание
  • Практика разжигания живота
  • Даосская практика Джиранши
Свидание 7. Гармонизируй себя
  • Практика массажа груди
Свидание 8. Прокачай свое женское здоровье. Даосские практики для интимных мышц
  • Мини-лекция: что такое женские даосские практики
  • Даосская практика для интимных мышц
  • Бонус: лекция от гинеколога про здоровье женских органов и груди
3 СТУПЕНЬ. ЛЮБИ! Исцеление и активация сексуальности
Свидание 1-2. Исцеление сердца, соединение с женским родом. Часть 1-2.
  • Тантрическая практика энергетического соединения с женским родом
  • Исцеление твоего Внутреннего мужчины
  • Исцеление твоего сердца: Практика от древних суфиев на открытие сердца и гармонизацию
  • Исцеление твоего первого сексуального опыта
Свидание 3. Исцеление женственности.
  • Мини-лекция: почему женственность нуждается в исцелении
  • Тантрическая практика «Разговор с маткой»
  • Избавься от болезненных месячных Практика принятия первой крови
  • Даосская практика "Исцеление яичников"
Свидание 4. Исцеление сакральной женственности. Йони love
  • Тантрическая практика Йони массаж
  • Ванна Блаженство
Свидание 5. Пробуждение сексуальной энергии и оргазмичность. Часть 1.
  • Мини-лекция - Пробуждение сексуальной энергии и оргазмичность.
  • Практика рефлекса оргазма
  • Бонус: анатомия ярких оргазмов: лекция сексолога
Свидание 6. Пробуждение сексуальной энергии и оргазмичность. Часть 2.
  • Утренние техники пробуждения сексуальной энергии
  • Танцевальная медитация из скайдансинг тантры. Африканские танцы
Свидание 7. Как проявлять свою изящную и вкусную сексуальность для мужчины
  • Секреты гейши или как проявлять свою изящную и вкусную сексуальность для мужчины
  • Парная тантрическая практика Бесконечность любви. Подарок для тебя и твоего партнера.
4 СТУПЕНЬ. ТВОРИ! Твоя Женская Творческая реализация.
Свидание 1. Ежедневные ритуалы. Встреча с творческой Я
  • Мини-лекция: Ставим цели
  • Ежедневные ритуалы творческой тебя
  • Медитация Встреча с творческой собой
  • Метод "Творческие снайперы и доверительные зеркала"
Свидание 2. Исцеление творческой Я
  • Задание, которое поднимет вашу самооценку "Алхимия - превращаем сор в золото".
  • Пишем самоисцеляющую сказку "Накажи творческое чудовище"
  • Задание выгулять твою страдающую часть и веселую
Свидание 3. Знакомство с творческой Я
  • Тест на твою творческую золотую жилу
  • Практика Киногероиня моей жизни
Свидание 4. Проявление Творческой Я
  • Медитация "кто прячется внутри?" про тайные личности
  • Маска силы
  • Свидание 5. Звучание Творческой Я
  • Создание песни духа
  • Песенный круг
  • Тишина - творческая медитация
Свидание 6. Как Настраиваться и верить в свое дело. Часть 1.
  • Танец силы
Свидание 7. Как Настраиваться и верить в свое дело. Часть 2.
  • Обычное и необычное в твоей жизни. Новые идеи.
  • Создаем творческую молитву
Свидание 8. Возьми жизнь в свои руки и сделай первые шаги реализации
  • Валентинка настоящей творческой мне
  • Практика: то, что ты любишь
  • Задание которое поможет избавиться от рутины!